rodzynki na co dobre

[...] II Śniadanko Jajecznica Szynka z renifera Oliwa z oliwek 12.30 Obiad schab Ziemniaki Fasola szparagowa 14:00 Trening 16:00 Po treningu Nitro pro gen - trec Banan, rodzynki Winogrona 18:30 ObiadII schab Ziemniaki Fasola szparagowa Brokuły 21:00 Wieczorkiem Papryka nadziewana Zsiadłe Mleko 23:00 Przed snem Mleko + Białko [...]

[...] czesto nie są przyzwyczajeni:P zacznij po lekku od podstawy czyli sniadania: zjedz płatki owsiane, niemusi byc znowu tego mnóstwo: 50g to 6b 4t 31w 183kcal, dożuc do nich rodzynki 30g -1b 0t 19w 83kcal orzechy włoskie, zawirają dobre tłuszcze niezbedne do prawidłowego funkcjonoania pracy mózgu, duża garsc to było by około 35g 5b 23t 1w 229 [...]

[...] 6:00 1 tabletka Tranu (dobre tłuszcze) 1 Posiłek śniadanie 100g płatków pszennych garść otrąb z śliwką garść mieszanki owocowej tzn. pocięte przeze mnie na drobne kawałki rodzynki, daktyle, orzechy laskowe, włoskie, nerkowce, migdały (mieszanka z Lidla) 250ml mleka. 7:00 Trening intensywny około 1h 20min Obwodowy + interwał 2 posiłek około [...]

[...] OPINIA: Bardzo fajny trening, może trochę długi. Jedynie co mi się nie podoba, to regres w młotkach leżąc. Trudno. DIETA I SUPLE: *Glutamina 5g 1. Owies 100g, mleko, rodzynki, 2 jaja, twaróg 50g 2. Ryż paraboliczny 100g, kura, warzywa *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Glukoza 20g *WPC 15g *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina [...]

[...] :). Zamiast tego banana w pierwszym może dodaj owsianke :D? Jak chodzi o orzechy osobiście przestały mi smakować po 2 tygodniach na starej diecie :) Wrazie zaś zamień na rodzynki,słonecznik :) w III posiłku może jakaś marchewka lub pomidorek :)?. O ile jesteś czasami głodnawy to zawsze zabieraj ze sobą jakiś owoc lub przekąske np: takie [...]

[...] puchnięciem jeszcze wygram, nie poddaję się tak łatwo Ciastko karmel z wodą rzeczywiście nie powala na kolana, ale za to z owsianką - pycha. Ja zalewam ciepłą wodą owsiane, rodzynki i słonecznika, jak trochę przestygnie dodaję białko i jest mega dobre. Przy okazji - wczoraj otworzyłam waniliowe, też Vitafit. To jest niestety gorsze niż [...]

[...] sobie +300kcal albo coś. Jem często i dużo z 6 posiłków dziennie. Jem zdrowo, ograniczam proste. Samo śniadanie to jajecznica ok. 5 jaj + pół pomidora owsiane, czasem otręby rodzynki. Gorzej z potreningowym żarciem, ale daję radę i właśnie dlatego, że po treningu słabo z dobrym am-am mam BCAA. A Omega 3 to jest ogólnie pro zdrowotne więc nie [...]

[...] rozpoczynam za 3 tygodnie (wtedy będzie kasa co by się na Pure zapisać). Micha chorego .. (kompletnie brak apetytu... ): 1. Owsiane + orzechy + migdały + żurawina + rodzynki + nerkowce = Musli na maślance. 2. 3 kromeczki pełnoziarnistego, jajco na miękko, warzywa. Kromki z szynką z kurczaka i twarogiem. 6 h przerwy ... 3. Grahamka w [...]

[...] białka i 1,5g tłuszczy na kilogram masy ciała. I. Posiłek - Płatki owsiane - Dwa jajka - Oliwa z oliwek Oczywiście placuszki owsiane. Lekko zmielone płatki zalane wodą, rodzynki, pół jabłka, pół banana, trochę mąki tortowej. Polane jogurtem naturalnym. B:24 T:31 Ww:63 kcal:631 II. Posiłek - Chleb ciemny pełnoziarnisty - Mięso wołowe [...]

[...] dałam radę, czachołamacze robiłam na sztandze łamanej jak Bamf na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=Sj9cTImc2jk Miska jest czysta chyba, bo nie wiem czy możemy jeść rodzynki, nie było ich dużo, ale zjadłam jakieś 10 gram do deseru poobiedniego a deser to jabłuszka zapiekane z orzechami i rodzynkami - skutecznie zaspokaja ochotę na [...]

[...] jem pol kg piersi z kurczaka (na oliwie), jajecznica 4 jajka , bolki razowe 8 sztuk , pomidora, ogorka , ser bialy 150g , ryz lub kasza z wazywami 100 g , makaron 100 g, rodzynki 100 g, wafle ryzowe 30g , jogurt truskawkowy 300 ml z musli , orzechy wloskie 30 g, 2 jablka. 3 l wody na dzien , wędlina i od czasu do czasu banana zjem . [...]

[...] Posiłek III: pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym, oliwą i warzywami Posiłek IV: szejk (250 g bananów - 2 szt, 150 ml mleka) i rodzynki http://desmond.imageshack.us/Himg18/scaled.php?server=18&filename=imag0642p.jpg&res=landing Posiłek V: pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym i warzywami [...]

[...] migdałami, rodzynkami, morelami suszonymi, bananem i miodem http://desmond.imageshack.us/Himg193/scaled.php?server=193&filename=imag0690111.jpg&res=landing Posiłek II: rodzynki Posiłek III: pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i warzywami Posiłek IV: pierś z kurczaka z ziemniakami i warzywami Posiłek V: jajecznica z 3 jaj z serem tylżyckim, [...]

[...] wlewamy tez zapach, mieszamy mikserem ok10-15 min do uzyskania w miarę jednolitej masy(gesty jogurt). Dodajemy białka jaj i serwatkę dalej mieszamy mikserem. Dodajemy płatki rodzynki dalej mieszamy. Przygotowujemy sobie blachę wykładamy papierem wylewamy. Pieczenie Wkładamy do piekarnika na 165 stopni na termoobieg, ok 35 minut . Potem [...]

[...] 10g thermo pumpa. I jaki efekt? Byłem zlany potem już na rozgrzewce, maksymalne skupienie i koncentracja. 6/6 Carbo jak i Omega mi się skończyły. Zamiast carbo będą owoce: rodzynki + banan :-) a tutaj Pumping Iron w całkiem dobrej jakości i całości przede wszystkim. Najlepszy motywator, dziś przed treningiem obejrzałem i poszło cudownie! :-D [...]

[...] do piersi, moze byc? Może być a raczej powinno , lepsze smakowo i wartościowo lepiej przy tej diecie 5. Owoc bardzo chetnie, ale jaki i gdzie? Po treningi banan , rodzynki 6. I ostatnie pytanie :D czy w dniach kiedy obcinam wegle dodaje kalorie z tluszczu czy zostaja bez zmian? :-D Zależy do celów czy redukcja czy masa Zmieniony przez [...]

Na śniadanie imo dobre jest owsianka+rodzynki+orzechy włoskie. Tak samo dobra jest jajecznica na maśle z chlebem pełnoziarnistym. Zamiast kuraka wrzuć czasem np. łopatkę wieprzową . Jeżeli chodzi o warzywa to już prosta sałatka jest dobra(pekińska,pomidor,cebula,rzodkiewka,papryka,ogórek itp. + oliwa z oliwek z sosem sałatkowym) Również dorzucił [...]

Czy myślisz zatem, że 100 kcal ponad te potrzbne do utrzymania wagi na początek będzie dobre? 2. Ok 3. Ok - zobaczymy. 5. Ok Jak to nie ma sensu korzystania z tych samych składników pokarmowych (odżywcze) - przecież codziennie muszę ich zjeść tyle samo - odpowiednią ilość cukrów, tłuszczów i białek. Ale pomysł ze zmianą źródła różnych składników [...]

[...] marchew, kartofle, miód, biały i brązowy ryż, banany 70-79% - Chleb pełnoziarnisty, białe i młode kartofle, ziarna zbożowe, zielony groszek 60-69% - Pszenica, buraki, rodzynki, pasta pszeniczna 50-59% - Słodkie ziarna pszenicy, proszek mrożony, cukroza, tzw. chipsy (frytki ziemniaczane) Produkty powodujące wolniejszy przyrost cukru we [...]

[...] marchew, kartofle, miód, biały i brązowy ryż, banany 70-79% - Chleb pełnoziarnisty, białe i młode kartofle, ziarna zbożowe, zielony groszek 60-69% - Pszenica, buraki, rodzynki, pasta pszeniczna 50-59% - Słodkie ziarna pszenicy, proszek mrożony, cukroza, tzw. chipsy (frytki ziemniaczane) Produkty powodujące wolniejszy przyrost cukru we [...]